睡前应避开的6种食物

睡前应避开的6种食物

1

拉斯穆森博士表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。

2

西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

3

尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

4

黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物。

5

含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。

6

吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。