首页 > 养生资讯 >

立秋祛湿排毒养生食谱

时间:2025-07-02  来源:养生秘籍  156次浏览  

导读立秋在伏天,体内湿气重,湿能生百病,所以我们不仅要健康地吃这些蔬菜,还要吃一些祛湿排毒的食物。 。...

立秋祛湿排毒养生食谱

1

薏米红豆粥

材料:薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:薏米想要祛湿效果,必先经过炒制。炒制过后,把全部的材料放进锅里。放入适量的水,煮至薏米和红豆烂熟,然后加入红糖,搅拌糖至融化即可出锅。

2

薏米山药粥

材料:薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

做法:将所有材料放入电饭锅内,再放2碗水,功能设置为“熬粥”状态,出锅即可食用,吃时可加少许盐调味。

3

沙参玉竹老鸭汤

材料:老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐

做法:准备好以上所有食材,将老鸭洗净切块汆水,玉竹、沙参洗干净,再将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一起放入汤锅中,加入适量清水,大火煮开后,转小火,煲2小时左右,然后再加入适量鸡粉、盐调味即可。