立冬之后如何预防疾病

立冬之后如何预防疾病

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冬季是进补的好时机。立冬进补要使肠胃有个适应过程，不可“盲目”进补。立冬至冬至，饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物。为此，需要摄入足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要经常吃肉、鱼、蛋之类，大豆及豆制品，以及维持正常生理需要的蛋白质。

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每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期。每年立冬后，受冷空气影响，患感冒、痛风、胃病的病人都有所增加。提醒，进入立冬以后，应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，促进体力的恢复。

立冬养生食材清单

立冬以后，草木凋零，蛰虫封藏，自然界万物生机闭藏，都以各自不同的“冬眠”方式以养精蓄锐，为来年春天生机勃发蓄积能量。

中医理论认为：世间万物的共同规律是一年四季的春生夏长秋收冬藏，天人相应，人体的阳气在立冬以后也相应的开始潜藏于内，因此，立冬以后人们养生要注意一个“藏”字，做到收敛阴精，固护阳气，养精蓄锐。

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简介：粳米味甘、性平，入脾、胃经。

营养：具有补中益气，平补五脏，止烦渴，止泄痢，壮筋骨，通血脉的功能，对急慢性肠炎、口干口渴以及各种疾病导致的身体虚弱，粳米都有很好的食疗补养作用。

食疗：粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，常吃能降低胆固醇，减少心脏病和中风病发作的机率。

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简介：味甘、性平。

功效：具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。

可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症有明显的食疗功效。

当前的节气正是进补的大好时机，乌鸡就是好的补养食材。