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小雪节气怎么养生

时间:2025-07-08  来源:养生秘籍  156次浏览  

导读小雪节气怎么养生?小雪节气虽然还不到最冷的时候,但也应该遵循冬季调理方式了。冬季天气干燥,身体容易虚,我们在饮食上要注意补水滋润,还要多进补。那么,小雪节气怎么养生你知吗?下面我们一起来了解。 。...

小雪节气怎么养生

1

早睡晚起,睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力。

2

多喝水防内热产生

多喝些水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留时间,可以减少毒素吸收。可以在每天早晨喝杯温开水,这样可以降低血液浓度,预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

3

多食热粥

小雪过后可以多吃些保护心脑血管的食物,例如山楂、黑木耳、西红柿等,还可以吃些苦瓜、玉米、荞麦。食物烹调可以多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

4

黑色食物补肾防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质,其不饱和脂肪酸含量达80%,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等,都具有很好的保健功能。