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芒种如何养生:食疗宜清补,劳逸要结合!

2021-05-26 11:25:45 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 芒种是二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气。一般为每年的6月5日~7日。从二十四节气中,我们明白了,春生、夏长、秋收、冬藏的道理。芒种季节又该如何做好养生保健呢?

1、饮食要清淡

从芒种开始,南方逐渐进入到连续阴雨季节,空气比较湿热。北方面临农作物收和种的繁忙季节,温度也是节节攀升。
  在这个节气的饮食,一定要清淡,以清补为主。多吃一些清热祛湿、健脾益气、祛暑生津的食物。
  比如,百合、莲子、薏米、绿豆、苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿;尽量多吃绿色蔬菜,比如,油菜、油麦菜等。
  水果方面,苹果、猕猴桃、香蕉、西瓜、杨梅等这些水果都可以多吃。
  爱吃肉的朋友,推荐鸭肉、鲫鱼、泥鳅。尤其是鸭肉,可以健脾利湿,非常适合夏季食用。
  由于芒种季节我们人体会大量出汗,所以注意饮水量要增加,避免中暑。
  另外,在温州一带还有购买“芒种虾皮”做汤的习俗。因为这个节气毛虾处于产卵期,体肥味鲜。