芒种如何养生：食疗宜清补，劳逸要结合！

1、饮食要清淡

从芒种开始，南方逐渐进入到连续阴雨季节，空气比较湿热。北方面临农作物收和种的繁忙季节，温度也是节节攀升。　　在这个节气的饮食，一定要清淡，以清补为主。多吃一些清热祛湿、健脾益气、祛暑生津的食物。　　比如，百合、莲子、薏米、绿豆、苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿；尽量多吃绿色蔬菜，比如，油菜、油麦菜等。　　水果方面，苹果、猕猴桃、香蕉、西瓜、杨梅等这些水果都可以多吃。　　爱吃肉的朋友，推荐鸭肉、鲫鱼、泥鳅。尤其是鸭肉，可以健脾利湿，非常适合夏季食用。　　由于芒种季节我们人体会大量出汗，所以注意饮水量要增加，避免中暑。　　另外，在温州一带还有购买“芒种虾皮”做汤的习俗。因为这个节气毛虾处于产卵期，体肥味鲜。

2、注意清热祛湿

有些朋友非常疑惑，冬天和春天都身体无恙，怎么一到夏季就爱感冒？　　其实，夏季感冒大多是因为热伤风导致。症状一般为：咽喉疼痛、面部发热、嗓子有痰、鼻子不通气。　　大多数病因是因为，一方面，身体受了邪风，另一方面湿气入侵。夏季南方多雨，出门一定记得带伞。　　尤其是年轻的朋友，不要觉得淋一场雨无所谓，回家冲个澡，换一身干衣服就可以了。　　芒种节气，身体最怕的就是湿邪入侵。　　这也是为何有人得了热伤风感冒，反复发作，不容易痊愈的原因。　　在饮食上，可以喝绿豆汤、薏米粥、莲子百合粥、菊花茶、白茶、金银花茶。　　另外，芹菜、芦荟、苹果、樱桃、柠檬等水果和蔬菜对于热伤风患者康复。　　切忌不要吃冷饮、也避免吃一些容易上火的热性食物和补品。

3、注意午休和养心

芒种节气由于身体出汗多，所以消耗比较大。　　加之人们起床的时间会比较早，这个季节，条件允许的情况下，能中午休息半个小时，是非常好的解乏、养心的方式。　　南方的朋友注意，如果想在中午冲凉，一定不要在出汗的时候洗澡，避免进湿气入侵体内，导致皮肤长痤疮。　　在运动方面，不建议进行大汗淋漓的运动。　　可以选择一些舒缓的运动，比如，慢跑、打太极拳、练八段锦、瑜伽、游泳等。　　夏季是重要的养心季节。中医总结的最佳养心方法就是：顺应自然，调和身心。　　由于天气热，人的情绪非常容易波动。　　平时，可以下棋、钓鱼、练书法、读书、听音乐等方式进行自我情志调养。　　每个人都要努力做情绪的主人，每日规律作息，生活起居保持轻松、愉悦的状态。　　综上所述，芒种季节要劳逸结合、饮食清淡。