中老年养生需注意：多吃这4种食物，让你腿脚更利索

1、椰枣

椰枣在伊拉克被称为“沙漠面包”，它的营养极其丰富！特别富含蛋白质、果糖、膳食纤维、钠、铁、镁、钾、钙、胡萝卜素、维生素等营养元素，可以说是营养最高的红枣！而且它很甜，入口后，软糯尝起来很甜，就像吃蜂蜜一样！然而，它的甜味来自天然果糖。第二，枣仁和枣肉可以自然分离，轻轻打破一旦，使它很容易吃很。

2、黑蒜

黑蒜比大蒜的水分、脂肪等有显著的降低，微量元素有显著提高，而蛋白质、糖分、维生素等则至少为大蒜的2倍以上，因此，黑蒜具有丰富的人体必需同时可以提高机能的营养成分。黑蒜不仅吃起来软糯酸甜，口感还Q弹爽口！尤其是它没有大蒜所特有的刺激性味道，同时也不会对肠胃产生不良刺激。

3、柠檬

柠檬富含大量维生素C，是养生达人每天必备的水果。柠檬可以制作各种饮料，比如柠檬茶、柠檬汁等。柠檬切片泡水，加入蜂蜜和百香果就能制作成柠檬茶，如果来不及食用，可以晒成干储存，非常方便。在这个炎热的夏季，每天来一杯柠檬水，既可以解暑也能补充维C，现在安岳柠檬正在清理库存，十分的划算。

4、香椿

它不仅营养丰富，且具有较高的药用价值。香椿叶厚芽嫩，绿叶红边，犹如玛瑙、翡翠，香味浓郁，营养之丰富远高于其他蔬菜，为宴宾之名贵佳肴。香椿和鸡蛋是最佳搭配，香气扑鼻，勾人食欲。

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