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坚持走路能不能降血压?医生这么说

2021-06-03 11:25:45 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 走路在一定程度上可以起到降压作用,但还需配合饮食等其他方式。走路是最日常的事情了,人们的手机上面有很多积累步数的APP,它可以统计你一天走路多少步,步数越多,点赞量也越高,渐渐的走路步数也成了攀比。走路成了全民行动,别人会根据你微信步数的多少,来判断你今天的运动量,走路不仅成了趋势,也成了人们维护健康最重要的方式,尤其是高血压患者,认为坚持走路可以降血压,这种说法是否靠谱呢?来听听医生怎么说。 


坚持走路降血压,真的靠谱吗?

人们越来越推崇日行万步的养生方式,不可否认,走路在一定程度上是可以起到降压作用的,人在走路的过程中,身体的血液流通速度会加快,可以刺激血管扩张,对降压有一定的辅助作用,但只单靠走路,来达到降压的目的很难。
  比如你只是出门买个菜,走几步路就回来了,这样零散的走路,哪怕达到了一万步,可能也起不到降压的效果。降压走路一定要是连续性的,快走5000步可能都比一天拼凑下来的1万步效果要好得多,走路也属于有氧运动,快速走路30分钟,可以提高身体的代谢能力,软化血管,控制血压,所以若只是单纯地说走路就能降压,抛开运动量谈效果都是不科学的。