经期多吃不胖？经期体重不增的真正原因

经期体重不增的真正原因

在月经前期，由于子宫内膜增生明显，而且由于孕激素水平升高，会导致水钠潴留，所以容易体重增加，但一到了月经期，孕激素水平下降，水钠潴留的症状消失，即体内水分减少，而且子宫内膜脱落，这些加上起来体重下降1~2斤是非常正常的现象。但是要注意这只是体内的水分减少了，所以体重下降，并不是体脂下降了，所以经期过后，体重很快就会增长回来。当然，因为在经期的时候，女性体内的胃肠的吸收功能会有很大变化，对于食物的吸收会受到一定的影响，所以适量多吃一些东西，人体无法吸收一部分，很快将其排出体外，所以也不会导致体重增长。这才是女性经期体重不增的真正原因。不过一定要注意，如果经期不注意控制，暴饱暴吃，那样多余的脂肪堆积在体内，那也是会导致体重增长的，一定要注意适可而止。

经期零食，选哪些为宜

1

经期的时候可以适量多吃一些滋补的水果，如榴莲、龙眼、红枣等，虽然这些水果平时多吃可能会比较容易胖，但一般来说经期的时候可以适量吃一些，不但可以增强身体的抵抗力，而且也不容易增加体重。另外樱桃、橙子、无花果等含铁丰富的水果也可以适量多吃，可以补充经期丢失的铁元素，不但可以减少贫血的风险，而且也不会胖。

2

坚果虽然营养价值非常高，平时也可以适量吃一些，但因为其热量也非常高，所以也比较容易胖，所以想多吃一些又怕胖的女性可以在经期的时候适量吃一些。因为坚果有补血气的作用，而且含的多是不饱和脂肪酸，时候适量吃一些还有促进乳房发育的几率。但是一定要注意坚果的量要控制好，一天不宜超过50克，要不然过量，能量摄入过多，也有可能会导致体重增加的。

3

巧克力如果平时多吃，体重可能会不断飙升，但是在经期的时候吃巧克力，可以刺激荷尔蒙的分泌，使营养物质转化为肌肉，反而不容易增胖。

而且在经期吃些巧克力，还可以促进血液循环，缓解痛经的不适，同时能提高人体免疫力，让人心情愉悦。

所以在经期的时候如果喜欢吃巧克力，可以适量吃一些，不需要担心体重的问题。

以上这3类零食都是经期比较适宜吃的，只要注意控制量，不会导致体重增长，但是要注意在经期不能吃辛辣刺激和生冷等食物，要不然对身体健康有影响。