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多睡一分钟给身体多充一分钟电?赖床可不是充电!

2021-06-03 11:25:45 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 适度赖床,可以让身体有一个从沉睡到清醒的过渡,但时间最多不宜超过一刻钟,而在这一刻钟里,也应尽量让自己慢慢清醒,而不是再度入睡。

“赖床”为清醒 而不是再度入睡

需要注意的是,我们所说的“适度赖床”是时间最多不宜超过一刻钟,而在这一刻钟里,应尽量让自己慢慢清醒,而不是再度入睡。因为赖床时,人体处于浅表睡眠状态,且伴有多梦,属于低质量睡眠,这种状态持续时间越长,越会使人感到疲惫,人体长期处于半梦半醒状态下会造成身体无法顺利清醒,影响工作或学习,甚至造成晚上入睡困难。
  许多赖床族都会在醒来之后还要再睡上半小时左右,这是不可取的。因为,人体的睡眠周期每90分钟循环一次。如果早上自然醒来,继续赖床,就会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟醒来后,反而会让人变得无精打采,甚至还会头晕恶心。
  长时间的赖床让人起来后昏昏沉沉,头晕恶心。