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多睡一分钟给身体多充一分钟电?赖床可不是充电!

2021-06-03 11:25:45 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 适度赖床,可以让身体有一个从沉睡到清醒的过渡,但时间最多不宜超过一刻钟,而在这一刻钟里,也应尽量让自己慢慢清醒,而不是再度入睡。

长时间赖床危害多,造成大脑供血不足
  造成大脑供血不足

我们在睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果赖床,就会造成大脑皮质过长时间的抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来之后,就会感到头昏脑胀,没有精神。

破坏人体正常的生物钟规律人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

打乱了昼夜规律会导致白天精神不振,晚上睡不着觉。

影响泌尿系统健康赖床会导致尿液在体内长时间滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们的身体健康。另外,长时间赖床会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

导致消化不良赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利影响。赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。

赖床而不吃早餐易对肠胃功能造成影响因此,当早上醒来时,还是不要过度赖床,可以将闹钟的铃声设置为舒缓的乐声,音量以逐渐增强为佳,逐步唤醒身体。需要注意的是,切不可将闹钟铃声设置得很大,使处于睡眠中的人突然被惊醒,这样会导致心跳加速,血压瞬间升高,长期下去很可能引发高血压及心脏病。尽量避免熟睡中被惊醒。