- 中老年人运动指南：健康生活的黄金钥匙
- 随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，但通过适当的运动，不仅能够维持和提升身体健康，还能促进心理健康，提高生活质量。本文将介绍适合中老年人的运动类型，以及这些运动如何帮助他们保持活力与健康。
- 标签：中老年人运动健康生活
- 1338 阅读24-08-04
- 无氧运动7大好处！提升耐力，消除不良情绪
- 你知道无论是跑步或是肌力训练都有可能是无氧运动吗？然而，无氧与有氧运动之间最大的区别，就在于运动训练的强度。无氧运动意味运动强度过高，导致你的心血管系统无法足够且快速的向肌肉输送氧气；这个形容方式感觉不像是一个良好的结果，但这种类型的运动方式将可提高我们的肌耐力和肌力。一般来说，身体的肌肉需要氧气的输送才能有效率的运作，因此，所谓的无氧运动都只能维持很短的时间，这种训练可缩短你所有运动的总时间，却
- 标签：无氧运动减肥瘦身肺活量肌肉强度摄氧量耐力骨质密度
- 3440 阅读24-08-03
- 倒着走路好处多！提高平衡感及心肺功能，预防老年痴呆
- 现在在公园里常看见老年人以倒退的方式进行散步，难道倒退走对身体也有好处？倒退走不仅可作为物理治疗，也能促进整体身体健康。美国专家表示，倒退走不仅对于平衡度、行走速度、心肺功能和降低体脂肪皆有益处，而且能帮助人提升思维敏锐度与专注力。倒退走的好处- 改善步态和平衡度- 提升心肺功能- 减少体脂肪- 减少膝部骨关节炎和慢性背痛- 提升专注力与思维敏锐度关于倒退运动的好处，已经有为数不少的研究。根据20
- 标签：倒着走平衡感心肺功能老年痴呆锻炼
- 3185 阅读24-08-03
- 健走运动提升心肺功能，还能锻炼全身肌肉群
- 健走是一项简单易上手的有氧运动，许多民众都养成每天健走的好习惯，正确的方式健走不仅能提升心肺功能，还能锻炼全身肌群?防止骨质疏松，让身体更年轻。健走好处多：防失智、促进身心健康健走不但可以促进血液循环、增加心肺功能，更还有降低高血压、高血糖及心血管疾病发生率，甚至可以有效预防骨质疏松和失智症。因此建议民众日常可以与家人朋友一起到户外进行「健走」运动，一次达到放松身心与维持身体健康的双重效果。走路能
- 标签：健走心肺功能抗衰老骨质疏松肌肉锻炼
- 2687 阅读24-08-03
- 吃鱼好，防癌还护心，但是有点要注意
- 自古以来，鱼类与人类结下了不解之缘，远在塬始时代，我们的祖先就靠渔猎为生，鱼也是人类蛋白质的主要来源。鱼，不单味鲜且极富营养，是一种高蛋白、低脂肪食物，且含多种微量元素，一般食品难与之相比。中年女性尤其更需要常吃鱼鱼类富含胺基酸和牛磺酸 强化心、肝、神经系统首先，鱼类是理想的、营养价值极高的完全动物蛋白质的来源。鱼类含蛋白质约15%～20%，其蛋白质含量多且易消化和吸收。据分析，光胺基酸就有离胺酸
- 标签：防癌心脑血管疾病鱼类氨基酸脂肪酸
- 2647 阅读24-08-03
- 小小的芝麻大功能，保护骨骼还通便
- 芝麻，既可以作为主角出现在不同的甜品中，例如中式甜品的芝麻卷、芝麻煳;又可以作为装饰点缀，令菜式吸引力大增;亦可以做成不同的调味料，为食物增添香气和滋味。我们对芝麻并不陌生，一颗小小的芝麻，塬来它的营养价值还很高呢!芝麻好处岂止润肠黑发?常听人以「芝麻绿豆」形容一些不足挂齿的小事，令人一直都以为芝麻的营养价值和功效跟它的大小一样微不足道，但原来它好处多多，是「超级食物」之一。芝麻6大好处1. 维持
- 标签：杨天时医生普内科预约挂号卢湾区中心医院杨天时芝麻营养通便亚麻油酸胆固醇
- 2618 阅读24-08-03
- 中医穴位按摩：5个学位缓解膝关节疼痛
- 膝关节属人体主要承受重量的关节，加上日常活动量高，容易退化。一般而言，膝关节痛患者会感到不同程度的胀痛、发热、无力，甚至膝关节变形。加速膝关节退化成因包括：过重、姿势不正确，长期蹲下、上落楼梯或斜路、过量的运动，曾外伤。临床上，膝关节会出现肿胀疼痛、屈伸不利、行走困难、上落楼梯和下蹲时疼痛尤其明显，或伴有膝痠软无力感等症状。按5个穴位，有助舒缓膝痛问题。 1. 血海穴位置：膝盖内侧，手掌心对準膝盖
- 标签：膝关节膝盖按摩血海穴外膝眼穴内膝眼穴梁丘穴阳陵泉穴阴陵泉穴
- 2519 阅读24-08-02
- 无骨健走操，让你的身体逆转退化
- 如果一个30岁的人，举手无法高过肩膀，俗称「五十肩」，一般认为这就是身体机能提早退化的结果，而「退化」这个词汇听起来，似乎即将面临老、病、痛，青春与健康都已一去不复返…制痛调理专家谢安在48岁以前，右肩关节严重粘连，成为所谓的「冰冻肩」，手举不高也举不直，长期过着吃药、打针、急诊、住院、復健的生活。药石罔效令他忧郁症发作，甚至欲求死解脱，然而，现在的他已60岁，看起来却只有40多岁，并从驼背瘦弱回
- 标签：健身操气血循环关节疏通经络
- 1755 阅读24-08-02
- 辣椒好处多，适量吃辣椒可减少预防多种疾病
- 我们常以酸、甜、苦、辣来描述食物的种种味道，但是你知道吗?辣其实不是味蕾所感受到的滋味，而是一种痛觉呢!举凡辣椒含有的辣椒素、胡椒中的胡椒硷或姜所含的姜辣素等辛辣物质，都会刺激舌头和口腔的神经末梢，让大脑产生疼痛的讯号。那么，辣味既是痛觉，食用后对人体是安全有益的吗?关于适度摄取辛辣食物可能带来的健康好处，以下将一些科学文献统整给大家参考看看啰!吃辣好处1：提高代谢率、瘦身减重有多项研究指出， 辣
- 标签：辣椒新陈代谢
- 2504 阅读24-08-02
- 中医医师教你夏天如何吃出健康
- 夏季阳气最盛，养阳正当时。上火、中暑，如何区别和调节?凉茶、西瓜、冷饮虽馋，可不要多吃，有什么讲究?食欲不振怎么办?如何科学减肥、增重?近日流行的晒背、三伏贴，什么才是正确的操作姿势?张曈医生，分享夏季养生知识，助你吃出健康。上火中暑有区别，准确归因助调节上火和中暑是不同的。什么是上火?张曈表示，上火和热气是相近的概念，对于上火的这个“火”，也分为内火、外火、真火和假火。造成上火有一系列原因，外因
- 标签：夏季饮食
- 1535 阅读24-07-27
- 每日四杯茶，降低患慢性病几率
- 咖啡、酒与茶被称为世界叁大饮品，其中又以饮茶的健康益处最受大众认可。早前，就有一项研究发现，每週只需喝 24 杯茶就能将罹患慢性病的风险大大降低。根据一项刊登在国际医学期刊《营养与食品技术》(Nutrition and Food Technology)上的研究，科学家从茶叶中找到一种名为「flavan-3-ols」的特殊化合物，并且它可能是饮茶为何能降低罹患高血压、心脏健康、中风和糖尿病风险的原因
- 标签：茶慢性病
- 2106 阅读24-07-26
- 5类饮食保护牙齿、口腔健康
- 牙齿可以说是人类日常生活中最重要的一个部位了，因为人们所需大部分营养都是需要从口腔进入身体，而牙齿则是我们进食的主要工具，所以保护牙齿，就是保护我们自己的身体。以下5样食物及饮料有益口腔健康，预防常见的疾病。牙齿健康食物|1. 绿茶日本一项研究指出，饮用绿茶能有助牙齿健康，无论是男或女，每天饮用一杯或以上的绿茶，将来牙齿脱落的机率会减少 。绿茶当中的儿茶素(Catechins)能够作抗菌之用，有助
- 标签：牙齿口腔饮食
- 1811 阅读24-07-26
- 运动前热身运动三部曲 16个大腿小腿拉筋动作
- 运动前做好拉筋、热身运动，有助减低受伤机会，更可提升运动表现，尤其是腿部肌肉群众多，就需要更多拉筋动作放鬆一番。这裡就给你16个拉筋动作，从髋关节、大腿到小腿拉筋的动作都有，分好热身运动叁部曲进行，运动起来自然更安全更享受!热身运动第一部曲：基本热身基本热身主要目的是提升肌肉和身体的温度，促进血液循环，令身体进入运动状态，避免拉伤肌肉。一般而言，进行约5至10分鐘低强度运动，如缓步跑、慢跑，令身体
- 标签：运动热身拉筋
- 1584 阅读24-07-26
- 海鲜知识科普，这些海货都有什么功效
- 海鲜一直是南方人日常生活不可或缺的一个环节。南方人往往比北方人要长寿，饮食这块应该占了很大的原因，南方做饭讲究汤、鲜、淡；北方讲究色、香、味。今天就来说说南方常见的海鲜都有哪些营养价值。1、瑶柱(元贝)性味：甘、咸、微温功效：滋阴、养血、补肾适合肾虚尿频、食慾不振、脾胃虚弱、阳虚、消化不良等人士进食。2、鲍鱼性味：甘、咸、温功效：平肝潜阳，解热明目，止渴通淋适合头晕眼花，夜尿频之人士进食。3、海参
- 标签：海鲜
- 1865 阅读24-07-25
- 长寿水果无花果的功效你知道吗？
- 无花果功效有什么?新鲜无花果和无花果乾怎么吃?无花果营养丰富，无花果功效包括促进消化、控制血糖、减低患上心脏病的风险。除了吃新鲜无花果外，也有不少人会选购无花果乾来当小食或煲汤，无花果乾保留了新鲜无花果塬有的湿度，果汁丰富，入口软绵并富有弹性，因此非常受欢迎。吃无花果有甚么好处和禁忌?本文与你分享无花果怎么吃才最有益!无花果好处新鲜无花果(每40克)的热量只有约30卡路里，这些热量主要来自新鲜无花
- 标签：无花果
- 1511 阅读24-07-25
- 女性面部穴位按压，让容颜焕发青春活力
- 面部是我们与他人交流的窗口，它的状态常常给人留下深刻的印象。然而，随着年龄的增长，面部神经逐渐失去弹性，皱纹和松垮的肌肤成为我们不得不面对的现实。幸运的是，中医学提供了一种自然而又有效的方法来调理面部神经，帮助我们重拾青春活力。今天，我将向大家介绍一些重要的面部穴位，让您的容颜焕发青春活力。1. 鱼腰穴：位于两侧鼻翼外缘，可以通过按摩鱼腰穴有效改善面部血液循环，促进新陈代谢。轻轻按摩这个穴位一分钟
- 标签：面部神经穴位
- 1718 阅读24-07-25
- 按摩合谷穴：调理睡眠神经，让你拥有高质量的睡眠
- 合谷穴位于人体手掌的第一和第二掌骨之间，是中医经络理论中著名的穴位之一。按摩合谷穴不仅可以缓解压力、舒缓疲劳，还能调理睡眠神经，帮助人们拥有高质量的睡眠。下面就来详细介绍一下合谷穴的按摩方法和作用。一、寻找合谷穴：合谷穴位于手掌与手腕正中间的沟槽位置。让你的手掌自然放松，将拇指弯曲握拳，合谷穴位于虎口根部凸起的突起处。当你用力按压合谷穴时，会有一种紧绷感和酸胀感，这就是穴位被找到的标志。二、按摩合
- 标签：睡眠合谷穴穴位
- 1735 阅读24-07-25
- 脾肾阳虚：如何调理身体的阴阳平衡？
- 脾肾阳虚是中医学中一种常见的疾病，指的是脾虚与肾虚的综合表现。在中医理论中，脾主运化，肾主生化，两者的阴阳平衡对我们的健康至关重要。那么，当脾肾阳虚发生时，应该如何有效地调理和改善这一情况呢？首先，我们需要注意日常饮食。脾肾阳虚的人应该适量摄入温热的食物，如姜、羊肉、韭菜等。这些食物具有温阳补益的作用，有助于调养脾肾。此外，还可以多食用一些营养丰富的食物，如黑豆、黑木耳、栗子等，以增强身体的免疫力
- 标签：脾胃阴阳平衡阳虚
- 1443 阅读24-07-25
- 不良生活习惯造成邪气堆积?中医教7招助你扶正祛邪
- 「排毒」是一种体内正气和邪气对抗的过程，称为「扶正祛邪」。中医将「毒」分为「内邪」与「外邪」。内邪，是因为不良的生活与饮食习惯造成病理产物堆积;外邪，则是环境气候因子造成不适感，也就是「六淫」的「风、寒、暑、湿、燥、火」，这篇简单提醒，用中医角度可以怎么驱逐邪气!人在虚弱的情况下，若感受过多的「外邪」，如「风、寒、暑、湿、燥、火」入侵人体，或是内邪，痰饮、水湿、瘀血的堆积造成身体不舒服，就该「祛邪
- 标签：排毒
- 1785 阅读24-07-24
- 最简单的运动-散步，为你预防腰部疼痛
- 腰背痛是都市人常见的通病，曾有医学报告指出，约有八成的成年人一生中会经歷最少一次的腰背痛。如果你同样正受腰背痛困扰，定期散步亦可能是一个纾缓痛楚的好方法。每週只要散步 3 次就可以显着减少腰痛患者的不适，改善嵴椎健康和生活品质。为何步行能改善腰背痛?步行对于改善腰背痛有多种好处首先：步行能促进血液循环，增加氧气和营养素供应到嵴椎和周围肌肉，有助于减少肌肉发炎，加快受损组织的癒合，减轻下背部疼痛。其
- 标签：运动散步腰痛
- 1343 阅读24-07-24
疾病科普
专家科普
家有小孩必看！吃对这些，孩子长高、体质强、免疫力 up！2025-03-20
耳朵根疼别硬扛！可能是身体发出的求救信号2025-03-20
新手爸妈必看！应对新生儿腹胀，这些方法超有效！2025-03-20
化疗后怎么突然尿频怎么办？2025-03-20
绝经后腹部不适？警惕老年子宫萎缩带来的影响2025-03-20
推荐
大家都在看